15 советов, которые помогут найти мотивацию

Началась осень, на улице дождь, мокро и холодно. Хочется просто закутаться в теплый плед и забыть обо всем. У тебя ноль мотивации? Что с этим делать? Не волнуйся, эти советы помогут тебе снова ее найти.

Человеку свойственны спады в мотивации и желаниях действовать каждый день. Особенно в холодное время года многим из нас становится все труднее вылезать из теплой постели по утрам, когда на улице темно и холодно.

Эту так называемую «зимнюю депрессию» каждый из нас уже испытывал в своей жизни, и она доказана многочисленными исследованиями. Одна из причин — недостаток солнечного света.

Так что не нужно беспокоиться, если у тебя вдруг спад энергии, когда начинается осень.

Другое дело, если такая вялость носит хронический характер. В этом случае тебе действительно не хватает мотивации и силы, чтобы двигаться к своим целям или делать то, что важно.

В чем причина отсутствия мотивации?

Прежде всего спроси себя, откуда взялась эта вялость. Если это просто «плохой день» или тебе сложно мотивировать себя из-за времени года, просто расслабься и отдохни. Силы сами придут через некоторое время.

Если же дело не в этом и вялость не проходит уже длительный период времени, спроси себя, чего ты хочешь:

  • Какие у тебя цели и вообще есть ли они у тебя?
  • Чего ты хочешь достичь в ближайшее время и в перспективе?

Многие из нас расстраиваются из-за того, что нет мотивации, но даже не знают зачем она им нужна.

Для того, чтобы быть решительным и мотивированным, нужна четко сформулированная цель.

«Если вы не знаете, куда хотите прийти, не удивляйтесь, если вы окажетесь в другом месте!» (Марк Твен)

Если цель все же есть и тебе четко ясно, чего ты хочешь, следуй нашим советам и мотивация снова вернется.

Советы и рекомендации для повышения мотивации

  1. Сфокусируйся на конечной цели

Всегда помни о том, чего именно ты хочешь достичь (повышения на работе, новый крупный заказ от нового клиента, путешествие) и что ты будешь чувствовать, видеть и слышать, когда цель будет достигнута. Визуализируй момент достижения цели.

2. Найди единомышленников

Найди людей, которые думают, как ты и у которых похожие цели. Эти люди будут с тобой в моменты, когда у тебя начнут возникать сомнения и выведут тебя снова на путь к цели.

3. Раздели долгосрочную цель на этапы

Достижение маленьких промежуточных этапов, тебя будет мотивировать больше, чем большая, неясная цель.

Помнишь китайскую пословицу — ешь слона по кусочкам?

4. Создай комфортную среду

Будь то дотошный порядок, предполагаемый хаос или громкая музыка во время работы — убедись, что тебе комфортно во время работы

5. Не разрешай себе мешать

Не обращай внимания на людей, которые пытаются тебя убедить в том, что твои цели плохие или недосягаемые. Пользуйся советами тех, кто знает, о чем говорит и кто поможет тебе в достижении цели.

6. Награждай себя

Не будь к себе слишком строгим. Самодисциплина важна, но ты должен устраивать себе небольшие праздники. Придумай плюшки, которые тебя радуют и разрешай их себе, когда сделаешь намеченные этапы работы.

7. Создавай ритуалы

Лучшие идеи чаще всего приходят спонтанно. Тем не менее, ты достигнешь своих целей только через последовательность и регулярное выполнение намеченных шагов. Поэтому позаботься о том, чтобы у тебя были правильные привычки.

8. Найди людей для подражания

Ориентируйся на людей, на которых тебе хочется равняться. Неважно, знаком ты с ними лично или нет. Думай масштабно! История полна интересных личностей (например, Стив Джобс, Томас Эдисон, Арнольд Шварценеггер и т. Д.), которые показали, как даже самые нереальные на первый взгляд мечты могут быть реализованы.

9. Ставь своим планам сроки для выполнения

Цели должны быть конкретными, измеримыми, привлекательными, реалистичными и ограниченными во времени. Последний пункт так называемого принципа SMART: установи четкое время, когда именно ты достигнешь свою цель.

10. Не будь сильно строг с самим собой

Со всем перфекционизмом и самодисциплиной: признайся себе, что бывают ситуации и дни, когда ты просто в плохом настроении и у тебя отсутствует мотивация. Просто признай это и не ругай себя и ни к чему не принуждай в такое время. У тебя будет меньше проблем с этим, если ты себе просто позволишь расслабиться и ничего не делать.

11. Доверяй себе

Что, если это произойдет или если я не доведу дело до конца? Не думай слишком много. Все получится так, как должно быть. Если возникнут проблемы, ты сможешь их просто решить в соответствующее время. Заранее ты все равно не сможешь их предвидеть и все будет совсем по-другому, чем ты себе представляешь.

12. Помни о главном

В моменты сомнений осознай, чего ты уже достиг в прошлом, и пойми, что ты также сможешь справиться и сейчас.

13. Позаботься о здоровом теле

Пересмотри свой сон, еду, питье и привычки и поэкспериментируй с их изменениями, если они не до конца тебя устраивают. Чем бодрее и энергичнее твое тело, тем легче тебе будет справляться с трудностями повседневной жизни.

14. Научись расставлять приоритеты

Возьми за привычку совершенно прекратить жаловаться. На это у тебя слишком мало времени. У всех нас его количество каждый день одинаковое, а именно 86 400 секунд. Вопрос только в том, разумно ли ты их используешь или тратишь на вещи, которые тебе совершенно не нужны.

15. Следи за тем, что ты думаешь

Генри Форд однажды сказал: «Думаете ли вы, что можете или не можете, вы определенно будете правы».

Этот феномен, называется «самореализующимся пророчеством» и говорит о том, что произойдет именно то, что ты думаешь. Так что хорошо подумай о том, что ты говоришь себе, насчет того, можешь ли ты достигнуть своей цели или нет.

В заключении я хочу тебе дать самый важный совет. Он гласит: Начинай. Сейчас. Немедленно.

Присоединяйся к нам! Узнавай много нового и полезного!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *