5 эффективных шагов для выхода из кризиса

Банкротство собственной компании, потеря работы, разрыв отношений — такие неудачи, а тем более их череда, часто приводят людей к глубокому кризису, с которым трудно справится в одиночку.

 Пять шагов, которые помогут найти выход из ситуации.

1. Поставь точку

Первый самый важный шаг для выхода из кризиса — это признать неудачу:

Точка.

Это единственный способ освободить свои мысли и сосредоточиться на будущем.

 «С глаз долой из сердца вон»-такие простые меры помогают справиться с неудачей:

-убери фотографию бывшего партнера из поля зрения

-удали все, что напоминает об успешной компании (Старые папки и документацию лучше упрятать подальше в дальнем углу в подвале.)

Это полезно для интеллектуального расслабления и даже необходимо для проработки неудачного опыта: «Да, моя компания обанкротилась. Это было горькое поражение для меня. Но теперь я снова смотрю в будущее и двигаюсь вперед».

2. Найди себе запасного пилота

 Выход из кризиса можно преодолеть в одиночку. С человеком, чья роль как у запасного пилота в самолете, выбраться намного легче.

Роль этого человека- обсуждать все шаги выхода из кризиса.

Он говорит свое мнение, но не пытается убедить тебя в этом. Он действует как своего рода спарринг-партнер, который предлагает нейтральную поддержку принятия решений.

На роль такого партнера сообщника хорошо подходят люди, которые сами крепко стоят на ногах и эмоционально устойчивы.

Они не должны быть настолько близки, чтобы твоя неудача эмоционально их каким-то образом задевала: например, это может быть бывший коллега или деловой партнер, с которым вы всегда хорошо ладили. Это также может быть, еще и старый друг, с которым ты до сих пор общаешься.

Но в идеале — это личный коуч, который в общении на равных найдет с тобой наилучший путь выхода из кризиса.

Если человек согласен поддержать тебя как второй пилот в самолете, полезно определить режим общения с ним: планировать регулярные встречи для обсуждений по телефону или лично

3. Тренируй вид из самолета

Вместе со вторым пилотом или, если хочешь, в одиночку, составь карту неудачного опыта.

Для этого перенеси себя мысленно в перспективу взгляда из самолета и посмотри на свою прожитую неудачу сверху:

-какие события были решающими?

-кто сыграл важные роли?

-что лишило тебя сил?

-НО также: что дало тебе силы двигаться дальше?

Все эти факторы — чем больше, тем лучше — нужно нарисовать на большом листе бумаги или доске. Лучший способ изобразить их образно, например, нарисовать сложную сеть отношений в виде густого леса или глубокого падения с крутого обрыва.

Это поможет понять, где были сбои и даст ориентацию, чтобы понять, где ты находишься и как ты сюда попал? И куда это может привести?

4. Позитивное мышление

Как бы банально не звучало, но это главное: -думать о хорошем!

Речь идет о вере в то, что будут новые возможности, уверенности в своих силах.

В жизни постоянно есть новые пути для развития, их просто нужно вовремя распознать.

И ты снова станешь успешным, если будешь держать глаза открытыми и руку на пульсе.

Простой способ придать позитивному мышлению небольшой, непрерывный импульс: подумай о том, какие твои три самые сильные стороны или три самых главных таланта.

Напиши их красивым почерком на красивой бумаге и повесь лист где-нибудь там, где ты его часто видишь — например, на двери холодильника или рядом с зеркалом в ванной.

5. Делай приятные вещи для себя

Каждое маленькое достижение на пути выхода из кризиса должно быть награждено.

Самые лучшие награды — это новый опыт. Когда мы делаем что-то новое, незнакомое нам, наш как мозг автоматически производит дофамины- гормоны счастья.

Этот новый опыт не должен быть сногсшибательным. Достаточно, например уехать на 1-2 дня в незнакомый город, погулять вдоль тихого озера или купить себе что-то, что давно хотел, но по каким-то причинам отказывал себе.

А можно сделать вообще радикальные вещи, например почитать книжку детям в больнице или организовать соседей на уборку двора.

Такие награды глубоко эмоциональные и придадут твоей жизни совершенно новое качество!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *